Jak przeżyć w czasach epidemiii

odporność

Koronawirus to temat numer 1 od wielu tygodni. Nic w tym dziwnego, bowiem zbiera on śmiertelne żniwo na całym świecie, nie wyłączając Polski. Dla jednym obostrzenia ze strony rządu to przesada, inni bardzo restrykcyjnie ich przestrzegają. My zachęcamy do tego, aby respektować zalecenia, gdyż w ten sposób chronimy nie tylko siebie, ale również swoich bliskich, którzy mogą mieć mniej niż my szczęścia w przypadku zachorowania.  Czym pamiętać podczas przebywania poza domem w czasie zagrożenia epidemiologicznego? Oto zalecenia rządu oraz Światowej Organizacji Zdrowia.


Zachowanie najwyższych zasad higieny – mycie rąk

W profilaktyce antywirusowej szczególnie ważne jest, aby zachować odpowiednią higienę osobistą. Bezwzględnie należy przestrzegać mycia rąk po każdym kontakcie z drugą osobą. Przebywając poza domem jesteśmy narażeni na wszechotaczającej nas zarazki – każdy dotyk poręczy na klatce schodowej, klamki czy przycisku w windzie niesie potencjalne ryzyko przeniesienia na skórę wirusa. Dlatego po powrocie do domu należy dokładnie umyć ręce – wystarczy do tego zwykłe mydło, które stosujemy na co dzień. Jeśli nie mamy dostępu do bieżącej wody, a chcemy zachować odpowiednią higienę, rozwiązaniem może być żel antybakteryjny do rąk bez spłukiwania. Taki preparat nanosi się na skórę, następnie wciera i pozostawia do wchłonięcia. 

Jeśli nie mamy możliwości umycia lub zdezynfekowania rąk, pod żadnym pozorem nie dotykajmy okolic ust, nosa i oczu, gdyż w ten sposób możemy przenieść do organizmu wirusy znajdujące się na dłoniach. 


Zostań w domu

Dlaczego ten punkt budzi tak wiele kontrowersji? Bo naturalnym jest, gdy za oknem pogoda jest coraz ładniejsza, chcemy spędzać jak najwięcej czasu na zewnątrz. Bo naturalnym jest, że nie lubimy, gdy ktoś nam nakazuje pozostać w domu, gdy my mamy swoje potrzeby i musimy zrealizować codzienne obowiązki. W obliczu koronawirusa nie chodzi jednak o to, aby nie wychylać nosa zza domu, lecz ograniczyć do minimum wychodzenie z niego. W tej walce ważna jest solidarność. Pamiętajmy, że robimy to też dla innych, dla naszych dziadków i babć, dla starszych sąsiadów czy osób chorujących na przewlekłe choroby, które są najbardziej narażone na zakażenie i tym samym na bardzo ciężki jego przebieg. Nie czyńmy więc z samych siebie źródła wirusa, gdyż my możemy przejść chorobę wręcz bezobjawowo, a dla innych może się ona skończyć tragicznie. Jeśli możemy, zostańmy w domu. 


Zadbaj o dietę

Niezwykle ważnym aspektem profilaktyki antywirusowej ejest systematyczne dbanie  odpornośc. Dieta powinna uwzględniać tylko zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów złożonych, dużej ilości warzyw i owoców, olejów roślinnych, nasion i kiełków, a także chudego, ekologicznego mięsa lub innych źródeł pełnowartościowego białka. Wyeliminujmy lub ograniczmy do minimum cukier, alkohol i używki, które osłabiają odporność i wypłukują cenne witaminy oraz minerały z naszego organizmu.

Bez stresu

Stres to prawdziwy zabójca zdrowia. Ważne więc, aby unikać sytuacji stresowych i ograniczać je do minimum. Warto każdego dnia znaleźć chwilę, aby się zrelaksować, czy to czytając ulubioną książkę, czy słuchając muzyki, czy ćwicząc jogę lub praktykując medytację.

Pamiętajmy również, że nie tylko koronawirus jest naszym zagrożeniem. Wokół nas znajduje się mnóstwo źródeł chorób, dlatego powyższe rady powinny na stałe zagościć w naszym codziennym grafiku, dzięki czemu zwiększymy szansę na t, że nasz organizm skutecznie obroni się przed niechcianymi intruzami.

Jak przeżyć w czasach epidemiii

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry